亲爱的同学、老师，尊敬的家长朋友：

　　今年4月是第38个爱国卫生月。眼下正是春夏交替，广东天气湿热，蚊虫活跃，流感、诺如病毒等传染病也进入高发期。为了让大家在校园里安心学习、健康成长，学校向大家发出以下健康倡议，请仔细阅读，一起行动起来！

　　广东的春天雨水多、气温高，蚊子繁殖速度惊人。一只雌蚊一次产卵可达上百只，积水就是它们的“温床”。蚊子不仅叮咬扰人，还可能传播登革热，出现高烧、头痛、关节痛、皮疹等症状。防蚊灭蚊，最有效的方法就是——清积水。

　　（一）具体怎么做？

　　1.检查窗台、阳台、卫生间等角落，花盆托盘、水养植物（如富贵竹）的容器要每3-5天换一次水，并清洗根部和瓶壁。  

　　2.废弃的饮料瓶、一次性杯子、塑料袋等不能乱扔，及时放入垃圾桶。  

　　（二）个人防护不能少  

　　1.户外活动（体育课、大课间、放学路上）尽量穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹驱蚊剂。  

　　2.午休或晚寝使用蚊帐，发现蚊子及时清除。

　　四、五月份是流感、诺如病毒、水痘、手足口病的高发季。这些传染病传播快、易聚集发病，但只要养成好习惯，就能有效预防。

（一）流感：不是普通感冒  

　　1.症状：突然高烧（39℃以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力、干咳。

　　2.预防：接种流感疫苗是最有效的手段；教室每天开窗通风至少3次，每次30分钟；咳嗽、打喷嚏用纸巾或手肘掩住口鼻。

（二）诺如病毒：防止“病从口入”  

　　1.症状：恶心、呕吐、腹泻、腹痛，儿童以呕吐为主。  

　　2.勤洗手：饭前便后、运动后、接触公共物品后，用肥皂和流动水洗手至少20秒（七步洗手法）。  

　　3.不吃生冷食物：不喝生水，水果要洗净去皮。

　　除了防蚊和防传染病，日常的健康习惯才是长久的保护。请同学们记住这四句话：

（一）吃好动好  

　　1.合理膳食：早餐吃好（鸡蛋、牛奶、主食），午餐吃饱（有肉有菜），晚餐适量。少吃薯片、辣条、甜饮料，多吃蔬菜、水果、豆制品。不点外卖，不吃来路不明的食品。  

　　2.科学运动：每天至少运动1小时——跑操、跳绳、打球、游泳都可以。运动后及时补充水分，不喝冰水。  

　　3.健康体重：不盲目节食减肥，也不暴饮暴食。

（二）睡足心情好，心理平衡很重要  

　　1.不熬夜：中学生每天睡足8-9小时。睡前1小时不玩手机、不打游戏。

　　2.少看屏幕：每用眼30分钟，远眺或闭眼休息5分钟，预防近视。  

　　3.有烦恼说出来：和好朋友聊聊、写日记、找心理老师倾诉，都是好方法。

　　健康校园，不是一个人做很多，而是每个人都做一点。从今天起，清掉一盆积水、洗好一双手、吃好一顿饭、睡好一个觉——你就是最棒的健康小卫士！。